Apesar de alguns problemas enfrentados no nosso dia a dia profissional, o trabalho é uma vivência importante, pois contribui para o nosso crescimento na carreira e para nossa realização pessoal. No entanto, esse contexto pode ser bem diferente para quem sofre de ergofobia.
Para entender melhor o que é ergofobia, suas causas, sintomas e como combatê-lo, confira as informações que reunimos neste post. Boa leitura!
O que é ergofobia?
Ergofobia é um temor exagerado em relação ao trabalho, dessa forma, quem tem o transtorno sente um pavor, desconforto e insegurança ao realizar as atividades profissionais, ao estar em ambientes corporativos ou até mesmo quando ainda está em casa, preparando-se para ir trabalhar.
O que pode causar ergofobia?
Esse tipo de fobia pode ter diferentes causas, entre elas, o fato de a pessoa ter vivido uma experiência muito ruim enquanto trabalhava, ou seja, é algo que ficou como um trauma. Além desse motivo, podem haver outras razões para a ergofobia, como:
- medo do julgamento dos colegas pelo trabalho realizado;
- pavor de ser demitido;
- temor de não conseguir entregar as tarefas no prazo;
- ter ansiedade generalizada;
- medo de falar em público em reuniões ou para a equipe.
Quais problemas que essa condição pode trazer ao longo da vida?
Como você viu, a ergofobia é um medo excessivo de fatores que estejam relacionados ao trabalho. Profissionais que passam por isso não conseguem se concentrar nas atividades nem sentir que seu trabalho agrega valor para a empresa ou que tem um propósito.
Aliás, dependendo da situação, a pessoa com a fobia se sente tão mal que precisa voltar para casa no meio do expediente. Então, são situações que trazem prejuízos para a carreira, visto que o profissional não tem qualidade de vida no ambiente de trabalho, tende a se isolar e fica com baixa autoestima.
Vale acrescentar que há ainda um agravante para esse quadro: mesmo que a pessoa saiba que tem ergofobia e deixe isso claro na empresa, ela pode ainda sofrer algum preconceito, sendo vista como alguém que tem preguiça de trabalhar.
Quais são os sintomas da ergofobia?
A ergofobia pode ter uma série de sintomas, como:
- crise de ansiedade ao se preparar para o trabalho ou ao estar no ambiente profissional;
- calafrio e suor nas mãos ao pensar em situações que envolvem o trabalho;
- crises de choro no ambiente de trabalho;
- batimento cardíaco acelerado;
- respiração rápida;
- problemas de concentração;
- dificuldade de se relacionar com colegas e superiores;
- fuga quando o assunto é assumir responsabilidades no trabalho;
- tensão muscular;
- histórico de ficar pouco tempo no emprego.
5 dicas para combater a ergofobia
As fobias são transtornos de ordem psicológica, assim, dependendo do medo irracional que a pessoa tenha de algo ou de alguma situação, basta ela evitar vivenciar isso.
Então, se alguém sofre de acrofobia ou medo de altura, por exemplo, a dica é não se submeter a algumas experiências, como entrar em uma montanha russa.
Mas e no caso da ergofobia? As pessoas precisam trabalhar para construir a carreira e para ter uma remuneração para seu sustento. Dessa maneira, é preciso buscar meios de controlar esse transtorno para, aos poucos, combatê-lo. Veja as 5 dicas a seguir!
1. Tente controlar a ansiedade
É importante não antecipar as situações e procurar viver o tempo presente, a fim de controlar a ansiedade. Então, antes de considerar que os colegas vão julgar seu trabalho de forma negativa, procure se dedicar ao realizá-lo e lembre-se de todas as suas potencialidades.
Caso o volume de trabalho esteja grande, defina o que é prioridade e faça pequenas pausas para conseguir relaxar a mente e ter mais disposição para continuar.
Por último, se aproxime de sua equipe para ter com quem conversar e desabafar, pois tudo isso ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade.
2. Busque por atividades de relaxamento
Uma estratégia para controlar e combater a ergofobia é buscar momentos de relaxamento, como meditação, para que você possa esvaziar a mente, e yoga, para equilibrar seu corpo e diminuir a ansiedade.
Ter uma rotina de atividade física regular, fazendo algum exercício que lhe traga prazer, também promove a sensação de relaxamento e ajuda a dormir melhor.
3. Faça exercícios de respiração
Para reduzir a tensão, ansiedade e para lidar melhor com os medos, comece a fazer exercícios de respiração. São técnicas nas quais a gente inspira e expira de forma profunda e consciente, permitindo que o oxigênio circule por todo o seu corpo, trazendo a sensação de bem-estar.
4. Converse sobre seus medos
Não guarde essa angústia para você, pois, a longo prazo, a ergofobia vai afetar em cheio a sua carreira. Então, desabafe sobre esse medo e todo o pavor que você sente com pessoas mais próximas, como amigos e familiares.
Assim, você consegue por em palavras o que está sentindo e, certamente, essas pessoas vão fazer você se sentir acolhido.
5. Procure ajuda profissional
Se estiver difícil lidar com a ansiedade, mesmo com a utilização de técnicas de relaxamento, não tenha vergonha de procurar ajuda profissional, como um psiquiatra ou psicólogo, para que você possa fazer o tratamento ou terapia mais adequado para a ergofobia.
É importante conhecer o que é ergofobia e saber identificá-la para que ela não atrapalhe sua carreira ou até mesmo para ajudar algum colega que esteja sofrendo com o transtorno psicológico.
Além da ergofobia, existem outras situações que podem prejudicar o seu desempenho profissional. Acesse nosso conteúdo sobre como identificar e combater a Síndrome de Burnout, e obtenha mais qualidade de vida para conduzir sua carreira!